KUNTO MIX (60min) Perustunti kuntoilun aloittajille. Tunti koostuu perusliikkeistä ja liikkeistä eri teemoilla. Ei askellussarjoja. Lopussa tehokas 20 min. lihaskunto-osuus ja 10 min venyttelyt.

BALL (60min) Aerobic tunti palloa apuna käyttäen. Sisältää lihaskunto-osuuden. Tehokas keskivartalon lihaksille.

KESTÄVYYTTÄ

Mix VSP (60min) Mix osuuden (30min) aikana kohotamme sykettä eri teemojen avulla. VSP (30min) on tehokas treeni vatsan, selän ja pakaran lihaksille.

Mix Aerobic ja SummerBic (60min) Aerobic tunti, jonka sisältö vaihtelee perusaerobicista steppiin. Tunnilla voidaan harjoittaa lihaksia eri välineiden avulla.

Zumba® Fitness (60min) Zumba on kolumbialaisen Alberto ”Beto” Perezin kehittämä vauhdikas kuntotanssitunti, joka on sekä hauskaa että tehokasta! Tule katsomaan miten hyvä fiilis Zumbaamisesta tulee!

VOIMAA

BODYPUMP™ (60min) Tehokas kehoa muokkaava lihaskuntotunti. Tunnilla edetään kappaleittain lihasryhmästä toiseen. Apuna käytetään levytankoja ja step-lautaa. Tunti ei sisällä askellussarjoja. Ohjelma vaihtuu 3 kuukauden välein.

 ENERGIAA & TEHOKKUUTTA

EBODYSTEP™ (60min) on moderni step-tunti, joka pursuaa atleettisuutta, energisyyttä ja iloa. Tunnilla tunnet itsesi vapaaksi ja eloisaksi. Intervalliharjoituksen muotoon koottu ohjelma vaihtuu 3 kuukauden välein.

BODYCOMBAT™ (60min) Haastava intervallitunti. Koottu eri taistelulajeista, mm. nyrkkeily, karate, tae kwon do ja potkunyrkkeily. Ohjelma vaihtuu 3 kuukauden välein.

 HARMONIAA & RAUHOITTUMISTA

BODYBALANCE™  (60min) Rentouttavan musiikin tahdissa tehtävät liikkeet parantavat lihaskuntoa, tasapainoa ja liikkuvuutta. Liikkeet pohjautuvat mm. Taijiin, joogaan ja pilatekseen. Les Mills BODYBALANCE™ vahvistaa ja venyttää lihaksia, poistaa lihaskireyksiä sekä vähentää stressiä. Tunti sopii hyvin myös liikunnan juuri aloittaneille, sillä jokainen voi harjoitella omalla kuntotasollaan. Tunnin ohjelma vaihtuu 3kk välein.